Wypoczynek .

                        CZAS WOLNY - URLOP - WAKACJE - WCZASY -

Przeciętny człowiek więcej czasu spędza w pracy, niż w domu z rodziną. To praca zajmuje większość naszych myśli i kreuje nasze życiowe cele... Dzieje się tak, ponieważ dzięki pracy mamy możliwość zaspokojenia swoich potrzeb niższego i wyższego rzędu. 

Spędzając czas z rodziną mamy możliwość lepszego poznania siebie nawzajem, dlatego też tak ważne jest spędzanie wspólnych wakacji.. Przygotowując się do takiej podróży musimy bardzo dokładnie spakować nasze walizki..

Wybierając się  na wakacje w góry, spakujmy  dobre buty do codziennych wędrówek... Trzeba jednak pamiętać, że pomimo swojego piękna zarówno morze, jak i góry są niebezpieczne... Nie może tam być miejsca na brawurę i żartowanie sobie z sil przyrody... Aby uniknąć wszelkich nieprzyjemności, wybierając się na wakacje musimy zasięgnąć wiedzy o miejscu, do którego zmierzamy... Istnieją bowiem pewne ogólne wytyczne dla turystów, którzy decydują się na wakacje bez przewodnika.

                                      


W górach musimy poruszać się tylko i wyłącznie po oznakowanych trasach i nie bać się zawrócić jeśli wiemy, że dana ścieżka jest dla nas za trudna... Brak odpowiedzialności w górach może mieć opłakane konsekwencje i skończyć się śmiercią, lub niepełnosprawnością...

Brawura nad morzem może skończyć się podobnie... Woda jest żywiołem trudnym do opanowania i nawet wielcy doznawali w starciu z nią klęski... Szczególnie niebezpieczne jest wchodzenie do wody po zażyciu alkoholu...

 Wybierając się na wakacje z dziećmi nie możemy ich zostawiać ani na chwilę bez opieki, ponieważ jest to wielkie zagrożenie dla ich zdrowia i życia.. Będąc na wakacjach chcemy wypocząć, dlatego też warto zachować wszelkie środki bezpieczeństwa... Wracając po urlopie do pracy powinniśmy odczuwać komfort psychiczny i czuć się wypoczęci. Jest to bowiem niezbywalna okazja, która może powtórzyć się dopiero za rok.

http://sporteus.pl

        Jak przygotować się do podróży w tropiki ?

Medyczne przygotowanie do podróży, zwłaszcza w tropiki - w tym odpowiednie szczepienia, profilaktyka przeciwmalaryczna i skompletowanie apteczki - jest czymś w rodzaju pasów bezpieczeństwa chroniących zdrowie i życie w razie wypadku - oceniają eksperci. Lekarze i podróżnicy mówili o tym na spotkaniu prasowym w Warszawie.

Jak oceniła lek. med. Anna Kuna z Uniwersyteckiego Centrum Medycyny Morskiej i Tropikalnej (UCMMiT) w Gdyni oraz Centro de Saute Sao Lucas w Kifangondo w Angoli, medyczne przygotowania do podróży, zwłaszcza w kraje tropikalne,najlepiej zacząć na 6-8 tygodni przed wyjazdem. Daje to czas na poddanie się odpowiednim szczepieniom i rozwinięcie odporności, a także skompletowanie apteczki podróżnej i innych środków potrzebnych np. do ochrony przed komarami (jak repelenty czy moskitiery).

Najlepiej iść na konsultacje do specjalisty w dziedzinie medycyny podróży, który wyjaśni, jakie szczepienia należy obowiązkowo wykonać, jakie warto zrobić, a w razie potrzeby zaleci profilaktykę przeciwmalaryczną, profilaktykę biegunki podróżnych, wyjaśni, jakie leki zabrać.

- Nawet w przypadku podróży last minute można zabezpieczyć się medycznie. Niektóre szczepienia działają od razu, w innych przypadkach zamiast szczepionki podaje się immunoglobuliny (tzw. uodparnianie bierne - PAP), a leki przeciw malarii można zacząć brać nawet na dzień przed wyjazdem - tłumaczyła dr Kuna.

Przypomniała, że aktualną listę poradni zajmujących się medycyną podróży na terenie Polski można znaleźć na stronie platformy edukacyjnej - Centrum Informacji Medycyny Podróży (www.cimp.pl/lista-poradni.pl). Możliwe jest również uzyskanie porady internetowej na stronie CIMP, co ma jednak tę wadę, że nie można w ten sposób uzyskać recepty np. na lek przeciw malarii.

Wśród innych wiarygodnych stron internetowych, na których można znaleźć informacje o właściwym przygotowaniu do wyjazdu specjalistka wymieniała portal Centrów Kontroli i Prewencji Chorób w Atlancie (www.cdc.gov/travel) lub stronę Światowej Organizacji Zdrowia (www.who.int/ith). Są to jednak strony anglojęzyczne.

Według niej, najczęściej z porad CIMP korzystają osoby udające się do Indii, Kenii, Tajlandii, Indonezji i Kambodży.

Dr Kuna przypomniała, że w turystycznym ruchu międzynarodowym istnieje tylko jedno obowiązkowe szczepienie - tj. szczepienie przeciwko żółtej gorączce. Dowodem na to, że zostało wykonane jest tzw. żółta książeczka. Uzyskany w niej wpis jest jednak ważny dopiero po 10 dniach, bo wówczas pojawia się odporność. - Warto o tym pamiętać, aby uniknąć szczepienia na granicy kraju rozwijającego się, gdzie warunki higieniczne są nieraz bardzo złe - przekonywała specjalistka.

Szczepienie przeciw meningokokom jest konieczne dla podróżujących do Mekki, ze względu na duże skupisko ludzi.

Reszta to szczepienia zalecane. Są to: szczepienie przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby typu A (WZW A), czyli tzw. żółtaczce pokarmowej, wirusowemu zapaleniu wątroby typu B (WZW B), jeśli nie było się szczepionym, durowi brzusznemu, a także japońskiemu zapaleniu mózgu i wściekliźnie oraz przypominające szczepienie przeciw tężcowi, błonicy, ewentualnie przeciw polio i krztuścowi. Zestaw szczepień zależy przede wszystkim od rejonu, w który się udajemy, warunków pobytu i wieku podróżnika.

Dr Piotr Kajfasz z Wojewódzkiego Szpitala Zakaźnego w Warszawie zwrócił uwagę, że realnym zagrożeniem dla życia osób z rejonów niemalarycznych, które podróżują w tropiki jest malaria. Co roku, zarodźcem malarii zostaje zarażonych 15 tys. Europejczyków. W Polsce od 1984 r. odnotowano 23 zgony z powodu malarii przywiezionej z tropiku, nie wliczając w to obywateli RP, którzy zmarli z jej powodu za granicą.

Profilaktyka przeciwmalaryczna polega na zabezpieczaniu się przed ugryzieniami komarów przenoszących zarodźce malarii (przez stosowanie repelentów, moskitier, odpowiedniego ubioru) oraz profilaktycznego stosowania leków, które przepisuje się na receptę. - Stanowczo odradzam kupowanie ich na Allegro - zaznaczył dr Kajfasz.

Z danych przedstawionych przez dr Kunę wynika, że co najmniej połowa podróżujących cierpi na tzw. biegunkę podróżnych. Najczęściej jesteśmy na nią narażeni podczas wypraw do krajów Afryki, Ameryki Środkowej, części Ameryki Południowej, Azji, zwłaszcza południowej. Schorzenie to może wyłączyć nas z aktywności na kilka dni, dlatego warto stosować podstawowe zasady profilaktyki. Brzmią one: ugotuj, zaparz, obierz albo zapomnij (z j. ang. Boil it, Cook it, Peel or Forget it).

Według specjalistki, najbezpieczniej jest spożywać potrawy przygotowywane świeżo na naszych oczach, smażone w głębokim tłuszczu, unikać kremów, sosów, majonezu, pić napoje tylko zabutelkowane fabrycznie.

- Ciągłym błędem jest stosowanie kostek lodu niewiadomego pochodzenia, czy picie napojów otwartych w hotelach i przelanych do dzbanków - mówiła dr Kuna.

Niestety, z badań wynika, że tylko 2 proc. podróżnych stosuje odpowiednie zasady żywienia i aż 70 proc. spożywa sałatki lub niedogotowane posiłki w ciągu pierwszych dwóch dni podróży. 53 proc. przyznało się do używania lodu do napojów.

Dr Kuna podkreśliła, że konieczne jest również zabranie w podróżodpowiednio wyposażonej apteczki, zawierającej m.in. leki stosowane w przypadku biegunki oraz jeden antybiotyk o szerokim spektrum działania.

- Ciągle pokutuje przekonanie, że leki zakupione w kraju, do którego się udajemy działają skuteczniej na schorzenia, które tam występują. Tymczasem, badania wykazały, że aż 76 proc. z nich nie ma rejestracji, a w 29 proc. w ogóle brak substancji leczniczej - tłumaczyła dr Kuna. Zaznaczyła również, że często są one przechowywane w nieodpowiednich warunkach.

- W Angoli spotkałam się z tym, że na rynku sprzedawano świńską krew do przetoczenia osobie, która będzie tego potrzebować - wspominała.

Eksperci zgodzili się, że optymalne przygotowanie do podróży pozwoli uniknąć większości przykrych niespodzianek, które mogą zepsuć nam wakacje.

- Odpowiednie przygotowanie się do podróży jest jak pasy bezpieczeństwa w samochodzie, które chronią nas przed skutkami wypadku - oceniła Anna Olej-Kobus, fotografka i podróżniczka która razem z mężem Krzysztofem Kobusem prowadzi portal o podróżowaniu z dziećmi (www.malypodroznik.pl).

PAP - Nauka w Polsce